Episode 165

https://youtube.com/shorts/E47ZhcNHRtY?is=QIFTE1OxxMaOnCa7

 Jogging with Krishna 🕉️🏃‍♂️

Mr. Mantra: Hello! 👋

Krishna: Hi, Mr. Mantra! I don’t want to stop jogging. Come and join me!

Mr. Mantra: No worries! Do you jog every day?

Krishna: Can’t you tell? Ha…ha…! That’s why you always find me in this mesmerizing meadow!

Mr. Mantra: Indeed! This place is so peaceful. What blessings does jogging bring?

Krishna: A wonderful question!

Even one minute of walking increases blood circulation throughout the body. Imagine the benefits of regular jogging!

Mr. Mantra: No more questions… just answers! Ha…ha…!

Krishna: Gladly!

Five minutes?

Your mood begins to brighten. The clouds of sadness slowly make way for sunshine.

Mr. Mantra: Beautiful! What about ten minutes?

Krishna: Cortisol—the body’s stress hormone—starts to decrease.

Mr. Mantra: Wait! I prefer everything to increase, not decrease! Ha…ha…! What exactly is cortisol?

Krishna: Cortisol is a steroid hormone produced by the adrenal glands. It helps regulate stress, metabolism, blood pressure, blood sugar, and the immune system.

Mr. Mantra: Isn’t it highest in the morning to wake us up and lowest at night to help us sleep?

Krishna: Perfect! Give me five! ✋

Mr. Mantra: Then what happens after fifteen minutes?

Krishna: Your body starts regulating blood sugar more efficiently.

Mr. Mantra: Excellent! Twenty minutes?

Krishna: Your heart grows stronger, your lungs work better, and your endurance improves.

Mr. Mantra: Wonderful! Thirty minutes?

Krishna: Your body burns more stored fat, and with regular exercise, cholesterol levels can improve.

Mr. Mantra: Amazing! And after forty-five minutes?

Krishna: Overthinking begins to fade, and your mind becomes calmer.

Mr. Mantra: Is thinking a bad thing?

Krishna: Never! Wise thinking leads to solutions.

Mr. Mantra: And overthinking?

Krishna: It keeps replaying the same worries without moving forward.

Mr. Mantra: So it steals our peace?

Krishna: Exactly! It drains today’s joy over tomorrow’s uncertainty.

👏👏👏

Mr. Mantra: Finally… what happens after sixty minutes?

Krishna: Your happy hormones rise!

Mr. Mantra: Such as?

Krishna: Dopamine, serotonin, and endorphins—the body’s natural gifts of happiness, peace, and motivation.

Mr. Mantra: Wonderful! But tell me, Krishna… what is the greatest benefit of all?

Krishna: When the body is healthy, the mind becomes peaceful. And when the mind is peaceful, it is much easier to remember the Supreme with love.

Mr. Mantra: Ah… jogging nourishes the body, and remembering Krishna nourishes the soul.

Both: Hare Krishna! 🙏🪔

கிருஷ்ணருடன் ஓட்டப்பயிற்சி 🕉️🏃‍♂️

திரு மந்திரா: வணக்கம்! 👋

கிருஷ்ணர்: வணக்கம், திரு மந்திரா! நான் ஓட்டப்பயிற்சியை நிறுத்தவே விரும்பவில்லை. வாருங்கள், என்னுடன் சேர்ந்து ஓடுங்கள்!

திரு மந்திரா: மகிழ்ச்சி! நீங்கள் தினமும் ஓடுகிறீர்களா?

கிருஷ்ணர்: தெரியவில்லையா? ஹா…ஹா…! அதனால்தான் இந்த மயக்கும் பசுமைப் புல்வெளியில் என்னை அடிக்கடி பார்க்கிறீர்கள்!

திரு மந்திரா: உண்மைதான்! இந்த இடமே ஒரு ஆசீர்வாதம் போல இருக்கிறது. ஓட்டப்பயிற்சி என்னென்ன நன்மைகளை அளிக்கிறது?

கிருஷ்ணர்: அருமையான கேள்வி!

ஒரு நிமிடம் நடந்தால்கூட உடலெங்கும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. அப்படியானால், தினமும் ஓடினால் எவ்வளவு நன்மை கிடைக்கும் என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்!

திரு மந்திரா: இனி கேள்விகள் வேண்டாம்… பதில்கள் மட்டும்! ஹா…ஹா…!

கிருஷ்ணர்: மகிழ்ச்சியுடன்!

ஐந்து நிமிடங்கள்?

உங்கள் மனநிலை புத்துணர்ச்சி பெறத் தொடங்கும். சோகம் மெதுவாக மகிழ்ச்சிக்கு வழிவிடும்.

பத்து நிமிடங்கள்?

உடலின் மனஅழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசால் குறையத் தொடங்கும்.

திரு மந்திரா: என்ன? எல்லாமே அதிகரிக்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன்! ஹா…ஹா…!

கிருஷ்ணர்: கார்டிசால் என்பது அட்ரீனல் சுரப்பிகள் உற்பத்தி செய்யும் ஒரு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன். அது மனஅழுத்தம், வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

பதினைந்து நிமிடங்கள்?

உடல் இரத்தச் சர்க்கரையைச் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கும்.

இருபது நிமிடங்கள்?

இதயமும் நுரையீரலும் மேலும் திறமையாக செயல்பட்டு உடல் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும்.

முப்பது நிமிடங்கள்?

உடல் சேமித்து வைத்துள்ள கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்கும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால் கொலஸ்ட்ராலும் மேம்படும்.

நாற்பத்தைந்து நிமிடங்கள்?

அதிகமாக கவலைப்பட்டு சிந்திக்கும் பழக்கம் குறைந்து மனம் அமைதியாகும்.

திரு மந்திரா: சிந்திப்பது தவறா?

கிருஷ்ணர்: இல்லை! நல்ல சிந்தனை தீர்வைக் கொடுக்கும். ஆனால் ஒரே கவலையை மீண்டும் மீண்டும் நினைத்துக்கொண்டே இருப்பது மன அமைதியை குலைக்கும்.

👏👏👏

அறுபது நிமிடங்கள்?

டோபமைன், செரோட்டோனின், எண்டார்பின்கள் போன்ற மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கும்.

திரு மந்திரா: மிகப்பெரிய நன்மை என்ன?

கிருஷ்ணர்: உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மனம் அமைதியாகும். மனம் அமைதியாக இருந்தால் பரமாத்மாவை அன்புடன் நினைப்பது எளிதாகும்.

திரு மந்திரா: ஆஹா! ஓட்டப்பயிற்சி உடலைப் பேணுகிறது; கிருஷ்ணரை நினைவுகூர்வது ஆன்மாவைப் பேணுகிறது.

இருவரும்: ஹரே கிருஷ்ணா! 🙏🪔

Courir avec Krishna 🕉️🏃‍♂️

M. Mantra : Bonjour ! 👋

Krishna : Bonjour, M. Mantra ! Je n’ai aucune envie d’arrêter de courir. Venez courir avec moi !

M. Mantra : Avec plaisir ! Vous faites du jogging tous les jours ?

Krishna : Vous ne le voyez pas ? Ha…ha…! C’est pour cela que vous me trouvez souvent dans cette prairie magnifique !

M. Mantra : C’est vrai. Cet endroit est une bénédiction. Quels sont les bienfaits du jogging ?

Krishna : Excellente question !

Une seule minute de marche augmente déjà la circulation sanguine. Imaginez les bienfaits d’un jogging régulier !

M. Mantra : Plus de questions… seulement des réponses ! Ha…ha…!

Krishna : Avec joie !

Après cinq minutes ?

L’humeur commence à s’améliorer et l’esprit devient plus léger.

Après dix minutes ?

Le taux de cortisol, l’hormone du stress, commence à diminuer.

M. Mantra : Ah non ! Moi, je veux que tout augmente ! Ha…ha…! Qu’est-ce que le cortisol ?

Krishna : Le cortisol est une hormone stéroïdienne produite par les glandes surrénales. Il aide à réguler le stress, le métabolisme, la tension artérielle, la glycémie et le système immunitaire.

Après quinze minutes ?

L’organisme régule plus efficacement la glycémie.

Après vingt minutes ?

Le cœur et les poumons deviennent plus performants, et votre endurance s’améliore.

Après trente minutes ?

Le corps commence à brûler davantage de graisse, et un exercice régulier contribue à améliorer le cholestérol.

Après quarante-cinq minutes ?

Le mental s’apaise et les pensées excessives diminuent.

M. Mantra : Réfléchir est-il mauvais ?

Krishna : Pas du tout ! Une réflexion saine aide à résoudre les problèmes. En revanche, trop réfléchir revient à tourner en rond sans trouver de solution.

👏👏👏

Et après soixante minutes ?

Les hormones du bonheur augmentent : la dopamine, la sérotonine et les endorphines.

M. Mantra : Quel est le plus grand bienfait ?

Krishna : Lorsque le corps est en bonne santé, l’esprit devient paisible. Et lorsqu’il est paisible, il est plus facile de se souvenir du Seigneur avec amour.

M. Mantra : Ah… le jogging nourrit le corps, et le souvenir de Krishna nourrit l’âme.

Ensemble : Hare Krishna ! 🙏🪔